नकारात्मकता उत्पन्न कैसे होती है। Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen

हर व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक भाव और नकारात्मक भाव होते हैं। Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen
नकारात्मक भाव उत्तरदायी होते हैं मानसिक तनाव के लिए। इसलिए ये जानना जरुरी है की कौन सा भाव हमे दिक्कत देता है।

जिस प्रकार का नकारात्मक भाव हममें अधिक होगा उसी प्रकार के विचार हमारे मन में अधिक आएंगे।
ये बहुत आवश्यक है की हम अपने मानसिक भावों की गहन समीक्षा करें। नकारात्मकता उत्पन्न कैसे होती है। Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen
जितना अधिक हम ये जानेंगे कि कौन से भाव हैं जिनके कारण हम मानसिक तौर पर मज़बूत होते हैं, हम ऐसे भावों को और बढ़ाते जाएंगे।
इसी प्रकार जितना अधिक हम जानेंगे कौन से भाव हमे कमज़ोर बनाते हैं, दुखी करते हैं, उन विचारों को करना हम काम कर सकते हैं।

मानसिक तनाव में हम क्यों घिरते हैं? Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen

मानसिक तनाव में घिरने की भी एक प्रवृत्ति होती है।
अक्सर हम उन बातों से जिनसे परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं होती,
उनमे भी चिंता करने के कारण ढूँढ लेते हैं नतीजतन स्वयं को मानसिक तनाव में पाते हैं।
यहाँ इस बात पर गौर करना बहुत जरुरी है की किसी भी छोटी बात को क्यों बड़ा बना लेते हैं हम, साथ ही उसके
परिणाम को भी नकारात्मक बनाकर और अधिक चिंता और अधिक अंदेशे में घिर जाते हैं।

उदाहरण – Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen

उदहारण के तौर पर मान लीजिये आपने किसी से कुछ पैसे लिए और उसको कहा की थोड़े समय में लौटा देंगे।
समय बीत गया और एक दिन वो व्यक्ति मिल गया, उसने आपसे अपना धन वापस करने को कहा।
अब उस समय तो आपने उसे उस समय तो कुछ बता कर की जल्दी ही दे देंगे, उस मामले को रफा दफा कर दिया।
घर लौटकर मगर आप उसी चिंता में डूब गए। आप सोचने लगे की मेरा मन तो पहले से ही कह रहा था की किसी दिन
वो कहीं मिल न जाए। अब क्या होगा ? कहीं वो कल घर आकर तो नहीं मांगेगा। नहीं दे पाऊंगा तो क्या होगा।
इस तरह से आप अपनी शंका को बढ़ाते चले जाते हैं और गहरे अवसाद में उतर जाते हैं।

तनाव – Tanav Kum Karne Ke Liye Kya Karen

जबकि यहीं आप ये सोच सकते हैं की चलो मैंने धन लिया तो मुझे देना तो है ही।
पहली बात तो धन कोई बहुत ज्यादा नहीं है, मैं आराम से दे लूंगा।
दूसरी बात अभी पूरा नहीं है, तो क्या!! जो है उस धन को दे देता हूँ।
उसे भी यकीन हो जायेगा की उसका पैसा उसे मिलेगा और मेरा भी उधार कुछ उतर जाएगा ।
इस तरह से सोचने और करने से ही समाधान हासिल होगा बजाय इसके की सिर्फ अनजानी
आशंका और मन में व्याप्त भय से भयभीत होकर हम अपनी चिंता को ही बढ़ाते जाएँ।

नकारात्मक विचार और नकारात्मक भाव

उपरोक्त उदहारण से स्पष्ट है है की किस प्रकार नकारात्मक विचार हमारे साथ घटी छोटी सी घटना में
कितना अधिक अंतर उत्पन्न कर देते हैं। परन्तु उससे भी अधिक दिक्कत की बात ये है की हम अपने उस भाव
को जान नहीं पाते जो ऐसी चिंताओं को इतना बड़ा बना देता है की उसी मानसिक अवसाद में ही
हम हर समय जीने लगते हैं और अपने जीवन में व्यर्थ की परेशानियां बढाते जाते हैं।

चिंता की उत्पत्ति

जिस भाव से हम अपने बचपन से जुड़े रहते हैं यानी वो नकारात्मक भाव जो रह रह कर अनजाने में ही हमे
कष्ट दे रहा है, उसे हम बहुत आसानी से पहचानते हैं। बस हम उस भाव से ये जो परिकल्पित चिंता
निकली है, उससे इस चिंता को जोड़ कर नहीं देखते।

चिंता के भाव

वो भाव कुछ भी हो सकता है।

• असुरक्षा की भावना (जो हमारे किसी प्रियजन की मृत्यु से उत्पन्न हुई हो)
• घबराहट (जो किसी भी घटना से उत्पन्न हुई हो )
• भय
• गुस्सा
• अधिक सोचना (जो अकेलेपन से उत्पन्न हुई हो )
• लालच (जो अनजाने में किसी चीज़ को चुराने से उत्पन्न हुई हो )
• चिड़चिड़ाहट (जो लड़ाई झगड़ा या आतंरिक गृहक्लेश से हुई हो )
• ईर्ष्या (जो निरंतर उसी प्रकार के माहौल में रहने से उत्पन्न हुई हो )
• हीनभावना (जो किसी घटना से उत्पन्न हुई हो )

जाने कौन सा भाव मानसिक तनाव दे रहा है।

इस सबमे प्रमुखतः हम भय यानी डर को विशेष रूप से पाएंगे। ये डर ही है जिसके कारण अधिकांशतः
लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं। वो अपनी परिकल्पना में उस घटना से उत्पन्न होने वाले परिणामों को
निरंतर बढ़ाते जाते हैं और अपने आत्मविश्वास को भी कमज़ोर करते चले जाते हैं।

कैसे नकारात्मक विचार समाप्त करें

जिस प्रकार के भाव से हम ओतप्रोत रहते हैं खासकर नकारात्मक भाव, उसी प्रकार के
नकारात्मक विचार हमारे मस्तिष्क में आने लगते हैं।
हमे अपने उस भाव को गहराई से समझना होगा। अवलोकन करना होगा की क्या वाक़ई में हम
अपनी किसी भी चिंता के पीछे उसी भाव को पा रहे हैं।

तादात्म

इस तादात्म को समझते ही अचानक ही हमे एक रौशनी की किरण से दिख जाती है।
कम से कम हमे ये तो पता ही चल जाता है की स्वयं की परेशानियों को हम अपने ही भाव द्वारा बढा
रहे हैं। वो नकारात्मक भाव हमारे अवचेतन मन में प्रवेश कर चूका है, वहां जगह बना चूका है इसलिए
शक्तिशाली सा लगता है। परन्तु ये वैचारिक जागरण हमे इसका हल भी प्रदान करता है और वो है
संकल्प शक्ति का जाग्रत हो जाना। स्वयं की असली शक्ति ही संकल्प शक्ति है।

दृढ़ निश्चय

यदि हम ये संकल्प कर लें की अपने इस भय के भाव से मैं नाहक ही परेशान था। ये नकारात्मक भाव
मेरा कुछ भी नहीं कर सकेगा। इसके साथ ही संकल्प करें की मैं अब हमेशा सकारात्मक भाव को
प्रधानता दूंगा क्यूंकि वो ही भाव मुझे मज़बूत बनाते हैं। वो ही भाव मुझे आत्मविश्वास जगाते हैं जिससे मैं
किसी भी नकारात्मक विचार से नहीं डर सकता।